肛门括约肌松弛怎么锻炼

Question

自己突然大便失禁了，去医院检查说是肛门括约肌松弛，肛门括约肌松弛怎么锻炼？

Answer 1

可以放松肛门括约肌，肛门运动可间接收缩肌肉，改善骨盆的血液循环，促进肛门括约肌的放松。做肛门运动时处于静止状态，尽量屏住呼吸做肛门，每次5秒左右，每组进行30-50次。每次大便前、大便后或涂抹药物后坐浴，可放松肛门括约肌。在日常生活中放松心情，保持肛门部的放松，避免因精神紧张而收紧肛门括约肌。

Answer 2

肛门括约肌松弛主要指肛门直肠环对大便控制力不足，易引起大便失禁，肠液渗漏常见，肛门湿润。早期，首先可以保守治疗，平时可以多做肛门运动，踮脚提肛法是站着还是坐着，双脚闭合夹紧，吸气时双脚强力抬肛门5—10秒后双脚触地，同时吸气放松肛门，重复20次。小腿提肛法为仰卧位，全身放松双足交差，吸气时肛门和大腿紧紧夹持，肛门逐渐抬高，持续5秒左右，放松与呼吸合作恢复。