中午正常睡眠时间

Question

每天晚上到11点以后才能睡觉，早晨五点多就醒来，想利用中午时间午休片刻，中午正常睡眠时间是多长呢？

Answer 1

想要午睡缓解疲劳，补充精力，可以在午饭半个小时后进入睡眠状态，一般情况下睡20到30分钟就可以，最长时间不要超过30分钟。因为睡眠时间太长，进入深睡眠状态后，会影响晚上的睡眠，而且醒来后也会感觉不舒服。如果午睡后容易疲劳时，可以把午睡时间缩短，一般10到15分钟就可以。

Answer 2

中午睡眠的最佳时间应该是午饭后半个小时左右，这样可以避免影响消化。午睡的时间一般以20到30分钟为宜，这样就可以让大脑得到很好的休息，让下午的工作效率大大提高。但有些人午睡时间长后，容易在下午感觉疲劳，此时应该缩短午睡的时间，控制在10到15分钟左右就可以。