助睡眠安神的食物

Question

工作压力大，晚上躺在床上也总是胡思乱想，睡不着，想通过食物调理，帮助睡眠安神的食物有哪些呢？

Answer 1

许多水果都有助眠的作用，如果因为过度疲劳失眠时，不妨吃一些苹果、香蕉、橘子、梨等水果，缓解疲劳，促进睡眠；也可以在枕边放上一两个苹果，同样可以让自己香甜入梦。如果因为神经过敏无法入睡时，可以把芹菜榨汁饮用，能镇静安眠。小米粥有健胃安眠的作用，经常失眠的人睡前喝小米粥也更容易入睡。

Answer 2

睡眠质量差的人可以通过合理饮食助眠，首先建议吃莲子粉粥，就是用莲子粉和糯米一起煮粥食用，可以有效的治疗失眠多梦等症状。其次可以喝醋，就是把一汤醋倒到冷开水中搅拌均匀，睡前饮用，可以有效地缓解疲劳，改善失眠问题。牛奶中含有丰富的色氨酸，有一定的助眠作用，在晚上睡觉前喝上一杯热牛奶，也可以尽快入睡。