助于睡眠的水果

Question

这一段时间睡眠质量特别差，躺在床上很久都睡不着，想通过饮食调理，有助于睡眠的水果有哪些呢？

Answer 1

睡眠质量差的人首先可以适当的吃一些荔枝，它可以起到安神、益智、健气的作用，对于思虑过度导致的失眠有很好的调理作用。其次可以吃一些苹果，因为苹果中含有的果胶、蛋白质等营养物质，可以起到镇静安神的作用，也能促进睡眠。另外，奇异果、香蕉、菠萝、红枣、龙眼等也有助眠的作用，可以常吃。

Answer 2

睡眠质量不好，总是失眠时，首先建议多吃一些奇异果，这种水果中含有丰富的钙、镁、维生素C等营养物质，有利于神经传导物质的合成和传递，还可以稳定情绪、抑制交感神经，能起到很好的助眠作用。另外还可以多吃香蕉，它含有羟色胺物质，也可以起到镇静安神的作用。