总是浅睡眠怎么办

Question

这段时间睡眠总是很浅，一到晚上就难以入睡，愁死人了。总是浅睡眠怎么办？

Answer 1

如果睡眠很浅，建议在晚上睡觉之前喝一杯牛奶，能起到调节作用，而且还可以改善神经衰弱，每天晚上睡觉前也可以用热水泡泡脚，能起到活血化瘀的功效。每天晚上心态要放松，情绪方面也要调整，可以听听轻音乐，睡觉时光线不能太亮，最好不要开着灯光。

Answer 2

睡眠很浅的人可吃一些葡萄，或者每天晚上睡觉之前榨一杯葡萄汁喝，也可以经常按摩太阳穴，有促眠的作用，每天晚上睡觉前可以喝杯热牛奶，上床的时候可以听听故事或者是听轻音乐，这些都可以很快的入眠，而且还能放松情绪。实在难受，也可以选择口服能安眠的药物。