高血压怎么有效预防

Question

父亲患有高血压，担心我也会得病，高血压怎么有效预防？

Answer 1

高血压一旦患病，就会影响患者的日常工作及生活，并且此病基本无法治愈。预防此病可有以下几点：1.养成较好生活习惯，不要长时间或者过度的精神紧张；2.降低生活以及工作压力，晚上早点睡；同时还要多锻炼，加强机体抵抗力，降低心、脑、肾负荷，能很好的预防此病；3.饮食清淡，不吃高钠低钾食物，降低食盐摄入量，从而降低心脏负荷。

Answer 2

想要很好的预防此病，首先在饮食方面，应吃低盐低脂的食品，多吃新鲜果蔬，蔬菜应多吃芹菜、西兰花、茄子、胡萝卜等，水果应多吃柚子、猕猴桃、香蕉等。忌食高盐高脂肪食品，如动物内脏。其次还应多运动，才能降低体重，心情和睡眠也要保证良好，晚上早点休息，戒烟酒，定期测量血压。