肩周炎的锻炼方法有哪些

Question

得了肩周炎后一直在家，不运动，不干活快抑郁了，肩周炎的锻炼方法有哪些？

Answer 1

肩关节是康复过程中至关重要一个环节，所以肩周炎可以做适当的锻炼运动，如爬墙动作，可以改善上举功能；背后伸手，尽力向上摸后背，可以锻炼肩关节后伸功能，在锻炼过程中注意不要过度摇晃肩膀，锻炼要以后背发热，次日没有出现肿痛为宜。肩周炎典型的症状就是肩部疼痛不适，肩关节活动受限，可以通过锻炼恢复功能。

Answer 2

肩关节可以在没发作的时候进行锻炼，不建议在发作的时候锻炼。活动不需要在医生指导帮助下进行但是需要注意不要过激运动，可以伸手摸墙，高度做好标记，逐渐扩大肩关节活动范围。还可以做一些其他的有氧运动，游泳、骑自行车使关节受风收凉的是不可行的，可能会使肩周炎病症加重。