总是失眠怎么治疗

Question

这段时间总是会失眠，睡也睡不着，总是失眠怎么治疗？

Answer 1

失眠是现在的一种常见病，失眠的原因有很多，但大多是因为生活中的刺激、兴奋或晚睡引起的生物钟紊乱，导致失眠。建议：可以注意自己的生活习惯，平时不要喝浓茶或咖啡，刺激性食物等。不要抽烟喝酒，避免病情更严重。设定好休息时间，早睡早起，睡前用热水泡脚，放松身心，助眠。多户外运动，锻炼身体，失眠有很大帮助。

Answer 2

如果有失眠，一周至少三次，至少一个月，考虑有睡眠障碍。对于睡眠障碍，首先要养成良好的睡眠习惯。从心理上消除失眠带来的焦虑和恐惧，根据自己的习惯安排合理的睡眠时间。晚上不要喝酒，尽量不要喝浓茶咖啡等提神饮料，做适当的运动。对于较严重的失眠，应控制睡眠行为。例如，困倦时，再上床睡觉，不要做与睡觉无关的事情，如看书和看手机，白天尽量不打盹，睡前两小时尽量不做剧烈运动。