便秘中午应该吃什么饭

Question

我最近便秘，中午只吃一点点，中午应该吃什么饭能缓解便秘？

Answer 1

中午只吃一点长时间会造成营养不良，要三餐规律，不要暴饮暴食，饱一顿，饥一顿。中午建议可以食用一些清淡的稀饭或者蔬菜类的食物，饭后可以喝一杯柠檬水促进排便，平时避免吃生冷、辛辣油腻和不易消化的食物，可以喝蔬菜汁或水果汁，也可以喝一些酸奶，促进肠道蠕动。放松心情，规律作息。