高血压怎么锻炼

Question

我奶奶有高血压，想通过锻炼降低下血压，高血压怎么锻炼？

Answer 1

原发性高血压患者主要是由于生活习惯差，建议高血压患者定期运动，不要一次性大量运动，一般选择中等强度的运动，项目可选择跑步、太极、游泳、羽毛球等。高血压患者在运动过程中应注意是否会突然出现头痛、头晕、发黑等情况，如有类似情况，应及时休息，测量血压，避免因血压过高而出现脑出血等严重并发症。高血压患者运动前也要注意测量血压，如果血压高于160/100mmHg，不建议运动。

Answer 2

高血压患者积极运动锻炼可以帮助控制体重，提高心脏和人体对缺氧的耐受性，增加人体的抵抗力，促进血液循环，改善动脉硬化，控制高血压，因此应鼓励高血压患者运动。高血压患者最好的锻炼方式是有氧运动，如太极拳、瑜伽、慢跑、爬山等。但如有冠心病，脑血管病，应避免剧烈运动，以免突然增加耗氧，心肌梗塞，脑血管意外等。