睡到半夜失眠怎么调理

Question

我妻子最近总是睡到半夜就失眠了，该怎么调理？

Answer 1

要开始养成按时睡觉的习惯，调节自己的情绪，部分情绪的波动也会导致引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，建议晚上可以适当的服用热牛奶，可以采取听音乐，听小说，做一些简单的益智游戏，放松一下，用这种方式进行。也可以使用热水泡脚，洗个热水澡也可以帮助调和睡眠。

Answer 2

压力大或者是过度紧张导致的睡眠障碍，睡眠障碍包括入睡困难，易醒或者多梦等，影响生活质量及平时的工作，需要给予积极调理；睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态，建议保持平时的心理状态，增强体质，要有良好的睡眠习惯，可以口服谷维素片治疗。