怀孕中期失眠怎么办

Question

怀孕中期，总是睡眠不好，半夜经常醒来，醒后就难以入睡，怀孕中期失眠怎么办？

Answer 1

在孕妇中，睡眠质量不佳是常见现象，这可能发生在怀孕的各个时期，为了提高孕妇在日常生活中的睡眠质量，建议及时入睡，对大多数孕妇来说，晚于晚上11点入睡，容易出现睡眠困难，容易醒来。合理的饮食，夜间饥饿或饮食过量的孕妇可能会影响睡眠质量，通常在晚上9点左右，适当的酸奶或牛奶有助于改善睡眠，但需注意不要吃其他食物。窗户通风，如果室内空气没有足够的氧气，也很容易导致孕妇失眠。

Answer 2

孕中期，容易失眠，孕妇不必过于紧张，生活中做到以下几点，可有效提高睡眠质量。按时入睡，并注意正确的睡姿，孕中期为了减少子宫压力，左卧是最合适的睡姿。把床头垫高5至10厘米，能够帮助孕妇缓解胃部灼热，减轻腿部浮肿，提高睡眠质量。在睡觉前3小时选择适当的运动，就不会让人兴奋，也能提高睡眠质量，睡个好觉。