孕27周总失眠怎么回事

Question

我已经怀孕27周了，经常会睡不着，孕27周总失眠怎么回事？

Answer 1

失眠是怀孕期间的正常症状，而且到了孕晚期，因为肚子太大身体长期处于压迫疲惫的状态，入睡也会变得更加困难。在腰部后面垫一个枕头有助于舒缓身体酸痛，减轻身体压力。睡前听有利于舒缓心情的音乐，用热水泡脚，喝一杯热牛奶等方法都可以帮助入睡。最重要的是放松心情，不要给自己过大的压力。

Answer 2

孕妇失眠有情绪和生理因素，饮食方面可以注意这几点，晚饭只需七分饱，临睡时不要吃东西，一日三餐要定时，要规律。晚餐一定要避免吃辛辣刺激的食物，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激尿多而影响睡眠，饮食宜清淡，以平补为主，一定要让自己保持良好的情绪，少吃油腻、煎炸熏烤食品。