单纯的失眠怎么治疗

Question

最近晚上经常失眠，去医院检查，也没啥问题，单纯的失眠怎么治疗？

Answer 1

对于失眠者来说，最需要做的就是正确客观看待失眠这件事，只有正确客观看待，减少盲目的担忧，恐惧，才能睡得更好，第二，不要躺在床上，不要躺在床上等着睡觉，不要补觉，睡前2小时不要做剧烈运动，包括睡前2小时不要看刺激的电视剧，谈论话题等。这样一种相对平静的睡前状态，如听音乐、泡脚和喝牛奶，对睡眠是有帮助的。

Answer 2

失眠是指睡眠时间短，睡眠质量下降，难以入睡。首先，通过日常生活的调理，比如白天可以参加一些户外工作，身体产生一定的疲劳感，晚上容易入睡，过度劳累，避免精神压力过大，减轻压力，不要过度劳累精神压力，减轻心理压力，调整心态保持心情舒畅。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，吃一些水果，如香蕉、苹果、橘子等，白天多锻炼身体使自身处于疲劳状态有助于晚上睡眠。