老是失眠不瞌睡怎么办

Question

我这阵子老是失眠，还不想睡觉，老是失眠不瞌睡怎么办？

Answer 1

如果失眠排除器质性疾病的病因，大多是情绪引起的。建议到医院心理科就诊，缓解心理情绪问题。避免失眠最有效的方法是使日常生活有规律，养成按时上下床的习惯，从而建立自己的生理时钟。每天保持半小时到一小时的运动可以促进睡眠，但在睡觉前尽量避免剧烈运动。此外如果需要上床睡觉，可以吃一些容易消化的食物来帮助睡眠，过度饱和对睡眠不利。