经常严重失眠怎么办

Question

我经常性的失眠，而且情况很严重，经常严重失眠怎么办？

Answer 1

失眠的主要原因是压力太大，无法使神经紧绷。可以按头部的四神聪，耳后的睡穴，神门穴的手腕，三阴交的脚踝等，可以放松身心，缓解神经紧张。对于重度失眠，可以选择一些中药调理试试，常用的如宁心安神胶囊或解郁安神胶囊等。若效果不显著，也可以选择安定类西药治疗，但用药必须有医生指导。平时一定要养成按时睡觉起床的习惯，让身体形成规律的活动。

Answer 2

总有失眠的时候，主要是因运动量太少，身体的能量不能挥发，会让肌肉处于兴奋状态。睡前最好做些运动，消耗体内能量，让身体感到疲劳，一般可以快速入睡。也可能是由于没养成固定的睡眠时间，造成恶性循环。对于失眠严重的情况，主要考虑使用睡眠药物进行治疗，可以考虑用一些舒缓的大脑补药来调节睡眠。