疲劳过度失眠怎么调理

Question

最近一直在加班特别的累，现在失眠了，疲劳过度失眠怎么调理?

Answer 1

晚上失眠应准时上床睡觉。上床睡觉之前，先洗个热水澡或用脚、进行按摩，或者在医生的指导下服用镇静的、镇静的中药或西药进行调理。在日常生活中要注意戒烟，不要喝浓茶和咖啡，也不要吃会干扰睡眠的食物。食物可以吃新鲜的蔬菜，清淡的米饭和粗茶，可以适当地吃水果，例如苹果、香蕉，可以选择干果，例如核桃仁、枣、枣仁等，对睡眠很有帮助。中医经络疗法、现代医学中的物理疗法，例如经颅磁疗，可以帮助睡眠。

Answer 2

发生失眠时不必担心太多。越紧张，就越会入睡。结果将适得其反。应该保持自然的心态并帮助减轻失眠。有许多方法可以调节失眠，例如睡前半小时喝一杯热牛奶，这对调节失眠非常有帮助。可以洗热水澡或泡脚。睡前不要长时间玩手机或电脑，不要看刺激性的电视电影，避免喝浓茶、咖啡、可乐和其他刺激性饮料。白天，可以进行适当的户外活动以使身体产生一定程度的疲劳。应调整睡眠环境，使其不会太亮并影响睡眠。