燥热出汗失眠怎么食调

Question

晚上总是失眠，而且在睡觉的时候身体很燥热，也很容易出汗，燥热出汗失眠怎么食调？

Answer 1

失眠的患者，压力太大，晚上睡觉可能会不安。主要是因为心里放了很多东西压着，所以不能好好休息。失眠的患者白天可以放松心情，消除压力。失眠的患者可以吃绿豆，绿豆是最常用的清热解毒食品，具有降脂保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。需要避免摄入酒、浓茶等，适量吃一些养心安神的食物，如大枣、酸枣仁、莲子、龙眼肉、茯苓糕等。

Answer 2

燥热出汗失眠至少做半小时以上运动。消耗身体，感觉疲劳，睡觉时容易入睡。可以在睡前喝热牛奶，起到安神的作用，可以帮助自己的睡眠质量。龟苓膏性质温和，不凉爽，可清热祛湿，龟苓膏本身可清热解毒，是滋阴养颜。猕猴桃维生素丰富，降低血液中胆固醇浓度，预防心脑血管疾病，抑制皮肤癌。