失眠多梦是怎么调理

Question

我晚上睡不着觉，要不就是睡着了一直做梦，失眠多梦是怎么调理？

Answer 1

失眠多梦调理，首先保证患者有一个舒适的睡眠环境，保持舒适的心情。首先从改善饮食习惯入手，晚餐前尽量不要吃太多，尽量吃对胃肠道没有刺激的食物，可以用一些核桃，桂圆，莲子煮粥。建议注意劳逸结合，不要熬夜，保持轻松愉快的生活环境。睡前可以用艾叶泡脚，喝一杯热牛奶，助眠。采用花生叶煮水来喝，对于治疗失眠多梦效果也是比较好的。

Answer 2

首先需要保持心情舒畅，不要有太大的精神压力，应该休息，不要过度的体育活动，适当的户外有氧运动，锻炼身体，增强体质，对于缓解失眠多梦，效果更好，而适当的有氧运动，可以使身体更疲劳，晚上更容易入睡。还可以用一些食物来帮助调节失眠多梦的现象，可以吃一些桂圆、桂圆来缓解失眠的效果比较好，特别是一些长期失眠，桂圆还有补血补气的作用，可以使人平静下来，还可以缓解精神紧张。