孕期整晚失眠怎么办

Question

现在怀孕了好几个月，一直失眠，孕期整晚失眠怎么办？

Answer 1

由于治疗失眠的药物种类繁多，对于孕妇有致畸，流产等不良反应，所以孕妇的失眠主要是非药物治疗，其内容包括睡眠卫生教育和心理治疗。睡眠卫生教育：保持有规律的作息时间；安静舒适的睡眠环境；不要在床上看书和看电视；每天适当运动，但睡前两小时禁止运动；晚饭后不要喝咖啡、茶和酒；睡觉前不要暴饮暴食；睡前20分钟无法入睡的，可以做一些单调的事情，之后在睡觉。

Answer 2

怀孕后失眠的主要原因是体内激素的变化，以及心理压力和出生后抚养婴儿等一些问题。建议正确面对孕期的正常生理变化，减少过多的担忧和担忧。可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠，也可以在每天晚上睡觉前用热水泡脚，有利于缓解，对提高早孕睡眠质量也有帮助。可以调节失眠，提高睡眠质量，还要注意定期进行孕检。