严重失眠到天亮怎么办

Question

我这一段时间严重失眠，甚至于有时候都到第二天了，严重失眠到天亮怎么办？

Answer 1

要学会调节自己的情绪，多和别人交流，烦恼没了，睡觉自然就好了，适度的运动可以调动身体，使其充满能量。每天坚持锻炼会让身体感觉更放松，晚上的睡眠更好，偶尔可以爬山，看风景。晚上少睡会增加身体的消耗，失眠一定要补充营养，清晨吃一顿营养早餐，喝一杯热牛奶，良好的饮食也有助于睡眠。

Answer 2

重失眠的具体治疗取决于病因及持续时间的长短。失眠大多是有原因的。例如，长期不规则的睡眠，生活习惯不好，平时压力大，心情不好等。另外，女性即使到了更年期，睡眠也容易变差。因此，治疗应首先找出上面的病因，去除干扰因素，时间长时结合睡眠剂进行调整。严重失眠需要医生帮助调整睡眠，患者要养成良好的睡眠习惯。