孕期便秘最有效方法是什么

Question

这几天一直不上厕所，有点便秘，但是也不敢使劲，主要是在孕期，孕期便秘最有效方法是什么？

Answer 1

习惯性便秘的孕妇尽量不依赖药物，适当运动，调节饮食，养成每天排便的习惯。平时饮食应增加膳食纤维的摄入，如：红薯，芋头，芹菜，燕麦，海带等，膳食纤维能促进肠道蠕动，缩短食物残渣停留在肠道的时间，增加食物残渣的含水量，软化大便。可以适量饮水，平时注意适当运动，避免长时间坐着，养成规律的生活习惯。

Answer 2

孕期由于子宫增大，压迫结肠和直肠，影响肠道蠕动和紧张，易引起便秘，静脉回流受阻，而静脉曲张可有肛门坠胀和疼痛感。建议多吃富含纤维的蔬菜、水果，每日饮水不低于1500毫升，应有适当的运动活动，有规律的生活，并养成经常排便的习惯，必要时可用甘油酸缓解便秘。最根本的是调节生活饮食，多吃蔬菜，水果，适当运动。如果持续性便秘没有得到缓解，应尽早进行检查，以消除与其他疾病相关的问题。