紧张发抖怎么办

Question

我每次考试一紧张就会手抖，题也做不好了，紧张发抖怎么办？

Answer 1

发抖是因为肌肉高度兴奋而颤抖，另一种是因为神经系统缺乏氧气来适当控制肌肉的运动，因为当紧张的时候，没有意识地屏住呼吸。所以下一次当发现自己开始紧张和颤抖时，控制呼吸，控制正常频率，深呼吸，注意用鼻子呼吸，而不是张嘴呼吸，因为鼻子里的神经系统比嘴更敏感，空气流向鼻腔可以缓解压力。这种方法效果很好。