高血压如何预防

Question

我爸血压比较高，担心会变成高血压，高血压如何预防？

Answer 1

高血压的发病机制尚不明确，因此高血压的预防应注重生活方式的调整，如保持乐观的心态避免情绪激动，注意劳逸结合避免大脑过度，多运动增强体质。另一方面，需要开展群防群治，集团单位可以安排专人定期检查，做到早发现早治疗。还需要调节饮食，限制盐和脂肪的摄入，多吃富含钾的食物，避免肥胖，戒烟限酒。

Answer 2

健康的生活方式，合理的饮食，保持良好的精神状态，充足的睡眠也是预防高血压的好方法。尽量注意饮食，实现少量膳食。多吃纤维素含量高的食物：如竹笋、蔬菜、茄子、豆芽、水母、海带、洋葱，以及少量的鱼、虾、家禽肉、蛋清等。吃低盐饮食，多吃蔬菜、水果和鱼。由于生蔬菜和水果钠含量低，钾含量高，钾可以降低血压，钠可以提高血压。