怎么克服考试恐惧症

Question

每次考试前我都很害怕，检查是患上考试恐惧症，怎么克服考试恐惧症？

Answer 1

在现实生活中，有些人群会对考试非常紧张，甚至不敢参加考试。如果这种症状的出现严重影响了患者的正常考试，可以选择认知行为治疗，其中，系统脱敏治疗在试验恐惧症患者中应用最广泛。同时，如有必要，需要可在苯二氮类安眠药(奥沙西泮、拉西泮、阿扎龙、艾司唑仑等)或普萘洛尔试验前半段服用，试验前几天需要判断出适合个人的药量。

Answer 2

考前需要准备充分，可以让心情稍有缓和，在考试前早点睡觉，可以保持良好的精神状态，对正常考试发挥积极协助作用。不要吃太油腻的东西，主要以清淡的为主。大脑消耗的主要能量是糖类不是脂肪，只有运动消耗脂肪。血糖低，脑工作效率也不太高。早饭吃脱脂牛奶、酸奶、鸡蛋、面包、喝核桃粉以及芝麻糊等。