腰椎间盘突出适合慢跑吗

Question

我平时喜欢慢跑，可是现在得了腰椎间盘突出，在跑的时候会有一点点疼。腰椎间盘突出适合慢跑吗？

Answer 1

腰椎间盘突出可以适当的慢跑，但是在跑的时候要注意节奏，不能增加腰部的负担，以免导致恢复受阻。跑完步之后，为了让肌肉松弛，可以适当的热敷，或者是做一些按摩，这样做还能促进腰椎功能恢复。每次跑步之前需要先做适当的热敷，能消除水肿，跑步时也会感觉到轻松一些。

Answer 2

腰椎间盘突出后，只要疼的不是很厉害就可以适当的慢跑，但在慢跑的过程中觉得腰椎不太舒服或者有明显的疼痛感，就要多卧床休息，不要做剧烈运动。慢跑时也要注意很多方面的护理，首先要保护好腰椎，以免发生扭伤，这样对病情的恢复是非常不利的，慢跑进行前可以先做热身运动。