经期吃什么菜好

Question

我明天来月经了，妈妈说要注意饮食，经期吃什么菜好？

Answer 1

女性经期最好多吃维生素和微量元素较多的蔬菜，如胡萝卜、菜花、菠菜、南瓜、玉米和大豆等，以缓解月经不适。菠菜中含铁较高，经期食用，可预防经期贫血，若月经量较多，可多吃黑木耳，南瓜中含锌较多，可预防缺锌，玉米含有较多的维生素E，合理补充维生素E，可对皮肤有好处，美白、预防长斑等；月经期，患者要注意不要吃寒凉、刺激性食物，以免引起痛经。

Answer 2

患者经期可以吃菠菜，它对调理身体很有好处，吃菠菜可以吸收铁，避免女性缺铁性贫血，菠菜有较多的膳食纤维，还能促进肠道蠕动，帮助毒素排出，也可以吃苦瓜，它营养丰富，可以增进食欲，开胃益精，含有的生物碱可以起到消炎退热的作用；还可以吃冬瓜，它含有的维生素B可以让人体的糖分、淀粉转化为人体吸收的热量，避免糖分向脂肪过渡，还能分解体内多余的脂肪，也能起到减肥的作用。