脚踝骨折怎么练习下蹲

Question

外面下雪路太滑，导致出现脚踝骨折，脚踝骨折怎么练习下蹲？

Answer 1

只能采取渐进的方法进行下蹲，在自己力所能及的范围内不能施加太大的负荷。刚开始走的时候，不要用拐弯处支撑，做运动。临床工作中机体骨折愈合一般需要三个月左右，不建议过早运动，避免骨折愈合迟缓，给机体带来不愉快的反应现象。注意休息，避免疲劳，固定患部减少活动，增强营养抵抗力，补充钙剂仙灵骨葆等。

Answer 2

多数情况下，踝关节骨折后出现僵硬，活动受到限制是由于韧带粘连，建议每晚用热水泡脚，进行踝关节主动屈曲运动。踝部稍有疼痛是正常的，钢板活动受到限制，长期不活动可能会蹲入重要的年份。必须克服痛苦，加强训练就能恢复好。训练效果也许很好，可能很容易到达，但过程可能很痛苦，必须自我克服。