女性月经期间吃什么菜好

Question

再过两天就来姨妈了，女性月经期间吃什么菜好？

Answer 1

月经是女性生理的一个特殊时期。由于盆腔淤血和宫颈松弛，全身和生殖器官的抵抗力降低，容易感染，造成下腹和腰骶部下垂或肿胀的感觉。经期出血，血铁、钙、钾、镁也会大量流失。因此，在月经期间，应多吃高蛋白、高血的蔬菜，如牛肉、羊肉、鸡肉、豆腐、鸡蛋、菠菜、胡萝卜等；同时，应多吃一些红枣、牛奶、红糖、桂花等食物。少吃冷食，避免辛辣刺激性食物。

Answer 2

建议月经期饮食结构合理，荤素搭配，品种丰富。建议补充富含蛋白质、维生素、氨基酸、果糖、有机酸、膳食纤维、无机盐和矿物质的蔬菜。如白菜、油麦、莴苣、紫甘蓝、白萝卜、胡萝卜、柿子椒、花椰菜、西兰花等。建议购买新鲜蔬菜，不要吃黄色或腐烂的蔬菜，尽量吃熟食代替生食。