怎么防治抑郁症

Question

我母亲患有抑郁症，我感觉我也有些不爱说话，怎么防治抑郁症？

Answer 1

在日常生活中保持良好的心情，不能经常有悲观的情绪，在空闲的时候多听一些舒缓的音乐，能够起到调节心理的效果。多参加一些户外的社团活动，增加与其他人沟通的次数，并且参加自己擅长的运动，比如跑步、爬山等，能够起到增加成就感的效果，让心理增加自信的感觉，同时起到了心情愉悦的效果。

Answer 2

可以通过培养各种兴趣爱好来有效的预防抑郁症，定期去郊外旅游可以起到放松心情的效果。同时养成良好的三餐习惯，多吃一些营养成分高的食物，保持合理的睡眠时间，不要有熬夜的情况。在休息的时候增加室外运动，比如慢跑等。减少自己独处的时间，多交一些朋友，增加沟通的机会。