经期的时候吃什么菜好

Question

我来月经2天了，感到腹痛，医生说要注意饮食，经期的时候吃什么菜好？

Answer 1

在月经期间，女性可以多吃富含维生素B6、维生素E、锌和钙的蔬菜，如花椰菜、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等，这些蔬菜有利于缓解紧张情绪，消除月经不适，月经期应做好护理，不要受凉，不吃生冷食物，多吃新鲜的蔬菜，多注意休息，不要劳累，平时多注意卫生，经常清洗会阴，不给自己太大压力，放松心情。

Answer 2

一般来说，在月经期间不要吃冷食和各种辛辣食物，否则患者会受到刺激，普通蔬菜经期可以食用，如土豆、茄子、西红柿、卷心菜等，也可多吃富含矿物质、高纤维素的蔬菜，可补充维生素和微量元素，促进胃肠蠕动，如富含铁质和纤维丰富的菠菜和温热的、扁平的蔬菜如胡萝卜、韭菜、南瓜、芦笋、山药、蘑菇、红薯等，在月经期间吃这些蔬菜是非常好的。