经期吃什么瘦身快

Question

我有点胖一直在减肥，马上要来月经了，经期吃什么瘦身快？

Answer 1

女人想在经期想要瘦身，应控制饮食并进行适当的运动，避免过度饮食及运动，否则容易引起女性虚弱，或头晕、疲劳、休克等症状。更不能选择服用减肥产品，因为减肥产品大多含有激素，本身容易影响内分泌，后期也容易反弹。此时一般建议多吃富含纤维素的食物，因为这些食物本身容易促进胃肠蠕动，促进肠道消除堆积的清洁和新陈代谢，有利于脂肪燃烧分解，进而女性更容易减肥，如香蕉、火龙果、藕片、玉米、谷类等。

Answer 2

经期的新陈代谢很快，减肥时要注意低盐低脂饮食，少吃多餐及均衡饮食，多吃脂肪含量较低的蔬果，少吃油腻食物。在减肥过程中多吃一些脂肪含量较低的蔬菜，如海带、油菜、菜花、豆类以及茄子等，能够减少脂肪在血管壁上的沉积，促进体内血液中毒素的排泄。同时也可多吃红薯、山药等食物，可以有效增加饱腹感，减少热量的摄入。