做完引体向上手臂痛怎么缓解

Question

昨天做完引体向上我的胳膊就一直很疼，做完引体向上手臂痛怎么缓解？

Answer 1

上臂疼痛可能是由于肌肉拉伤引起的，可能是因为在不能热身或引导时用力过大而肌肉拉伤的缘故。或者在拉起时用力过大。首先，必须休息为主，减少活动量，更不能继续做剧烈运动。此外，可以涂抹一些消肿止痛膏，结合局部物理治疗，如红外线治疗，微波治疗，以及一些按摩手法治疗，效果也不错。

Answer 2

在身体向上练习后，对手臂，肩部等部位进行揉捏，按摩，以缓解肌肉紧张，还可防止大量乳酸堆积引起手臂疼痛。做向上运动时，注意喝些温开水和淡盐水，避免体内液体和电解质的流失，因为没有及时补盐而导致手臂肌肉血液循环不畅，肌肉痉挛，疼痛。如果是因为向上运动的力量导致手臂肌肉劳损和疼痛，最好做一个温和的按摩，在疼痛部位用热毛巾缓解疼痛。