自己怎么缓解焦虑症

Question

我爱人患有焦虑症，不想去医院接受治疗，自己怎么缓解焦虑症？

Answer 1

自己可以通过放松的方式缓解焦虑症，在病症发作的时候会出现心慌的情况，并且会有手脚发抖的症状，这时要保持深呼吸的动作，呼吸的时候注意大口。也可以通过制定目标的方式治疗，在目标缓慢完成的时候病症就会痊愈。在治疗的时候增加休息时间，注意劳逸结合，保证充足的睡眠。

Answer 2

自己可以通过改变饮食的方式缓解焦虑症，在晚上睡觉的时候喝一杯牛奶，或者在睡觉之前洗个热水澡，可以起到放松心情的效果。严重的时候可以选择倾诉的治疗方式，把心中焦虑的事情说给朋友或者家人听，能够减少焦虑的情绪。日常中保持良好的心态，经常给自己加油打气，相信自己。