经期适合什么运动

Question

我一直都在减肥，但是这两天来了大姨妈，经期适合什么运动？

Answer 1

月经期需注意，运动负荷不宜过大，避免剧烈跑跳。适当的快走，慢跑，体操，拳击，乒乓球，射击等运动都可以做。做瑜伽运动没有太多的运动也可以调节身体。经期不宜参加跳高，跳远，百米赛跑等运动和踢足球，也不宜进行俯卧撑，哑铃等增加腹压力的运动，以免经期出血过多，血流甚或子宫位置改变，不得进行水上运动。

Answer 2

月经期间应避免剧烈运动，可做有氧运动，如行走能有效帮助调整经期不适的良好运动。无论是在月经前还是经期，只要能从床上走下来，穿上舒适的凉鞋，晒太阳，去公园散步。也可以做瑜伽，一些瑜伽动作可以帮舒缓骨盘腔的肌肉，放松因月经而腰酸的感觉。平时也可多做拉伸运动，经期不能做其他剧烈运动，可以直接躺在床上拉伸身体。