经期吃什么可以补铁补血

Question

我有时候来月经会头晕，医生说经期可以补充铁和血，经期吃什么可以补铁补血？

Answer 1

女性经期出血容易发生缺铁性贫血，所以要注意预防贫血。不仅在月经后，在日常生活中也要注意补铁和补血。动物食品中的铁主要以2价血红素铁的形式存在，对人体吸收很有好处。因此，最好在日常饮食中多加补充动物血液、动物肝、薄猪牛和羊肉。各种淡水鱼类。菠菜、木耳、枣等铁含量高的食品也能适量补充。