经期吃什么补铁

Question

我来月经了，检查发现有缺铁性的贫血，经期吃什么补铁？

Answer 1

经期补铁，患者可以吃动物肝脏，各种肝脏都富含血红素铁，其中牛肝所含的热量和胆固醇都比其他动物肝脏少，患者可以多吃；三文鱼、鲭鱼等深海鱼类不仅含有对心脏有益的脂肪酸，而且是铁的良好食物来源；牛肉是医学专家最推荐的补品，铁含量高于其他肉类，最好选择瘦肉、牛腩；糙米含有大量的铁，它还有减肥、降低脂肪和帮助消化的作用，患者都可以吃。

Answer 2

月经期失血过多，患者体内可能缺铁，一般月经期可以多吃含铁食品，如猪肝、猪血、红肉、骨汤、鸡蛋、菠菜等，这些食物含铁较多，其次是水果类，如火龙果、枣或者桃、杏等，都有补铁作用；月经期间患者暂时不要吃辛辣的酸性生冷食品，不要喝酒、茶、咖啡等，以免影响月经，增加经量，增加铁剂的丢失。