经期吃什么食物

Question

每到来月经的时候就很想吃东西，经期吃什么食物？

Answer 1

因为月经会排出体外血液，会造成大量的微量元素和营养物质伴随排出。因此月经期间应多吃富含铁质等微量元素的食物，如瘦肉、牛肉、动物内脏、菠菜等，能够防止缺铁性贫血的可能。同时要避免吃太多凉性的食物，避免月经不适或延长。月经初潮要注意避免过度劳累和熬夜，戒烟酒，避免过度运动。

Answer 2

月经期间应多吃易消化的食物及蔬果，痛经的女性可以煮红枣、生姜、红糖用开水冲泡饮用，对于女性的身体恢复有一定的效果。还可以多吃大枣，因为中医认为红枣可以生血，生姜可以驱寒，红糖一定程度上可以缓解疼痛。同时还要多吃鱼，能够补充铁元素，因为月经会大量流失铁元素。