女性经期吃什么蔬菜好

Question

我第一次来月经，医生嘱咐我多吃蔬菜，女性经期吃什么蔬菜好？

Answer 1

女性在生理期可以吃更多含有维生素E、维生素B6和钙的蔬菜，有助于缓解焦虑和改善月经不适，如花椰菜和胡萝卜。月经前后，由于体内激素水平的影响，身体不适等原因会导致情绪变化。胡萝卜和花椰菜含有维生素B6，可以帮助合成神经递质，改善情绪，帮助稳定情绪。多吃豆类食物，一些女性月经前食欲明显增强，饥饿感强，月经前摄入高钙食物，可减轻饥饿感，这与雌激素分泌增加、防止血液中钙的溶解有关。适当补充含钙蔬菜能有效改善症状。

Answer 2

月经期间吃蔬菜并不是特别禁忌，多吃油菜，卷心菜，菠菜，油菜，扁豆等比较好。另外，多摄取乳制品，豆制品，瘦肉，鱼肉，鸡肉等优质蛋白质，注意营养平衡。月经期间体质的抵抗力相对下降，所以吃饭时要注意提高抵抗力，减少疾病感染率的调整。另外，也要注意暖气，不要感冒，生的和冷的，特别是冻僵的要绝食。