如何走出产后抑郁

Question

我是一名产后妈妈，生了孩子后好像得了抑郁症，如何走出产后抑郁？

Answer 1

首先患者的配偶和家人要帮助产妇照料家务、照料孩子减轻产妇的压力，为产妇创造一个良好的环境，帮助产妇适度地锻炼出门散散步呼吸新鲜的空气，感受温暖的阳光，多与产妇沟通，理解产妇的情绪。对于抑郁、担心要及时的劝解和疏导，对于悲观的想法要让产妇看到希望，对于担心紧张的事情要给予保证对于疑惑不解的事情帮助认识解决。

Answer 2

首先产后妈妈要注意多休息，尽快恢复身体，这样可以适当地进行户外运动，有助于缓解压抑的心情。比如散步、做做瑜伽，比如到周边公园呼吸新鲜空气。多看一些具有开导性的书籍，听放松的音乐，看看笑话、看看喜剧，大声地笑出来，都是不错的方法。老公的作用也很关键要给老婆更多的关心和爱。