容易导致便秘的食物有哪些

Question

我经常会出现便秘的情况，容易导致便秘的食物有哪些？

Answer 1

容易导致便秘的食物一般有甜食、肉类、精细加工的食物等等，便秘多数与不良的饮食习惯和运动习惯有关，有可能会在排便的时候出现疼痛和出血的情况，日常可经常做运动，多吃一些维生素含量较高的水果，增加胃肠蠕动，预防出现便秘的情况。

Answer 2

容易导致便秘的食物有辛辣食物、油炸、肥腻、烧烤食物等等，平时最好少吃，可适当多吃一些新鲜果蔬和绿叶蔬菜以及含不饱和脂肪的食物，比如火龙果、橙子、菠菜、花生、核桃、芝麻等等，平时尽量养成良好的排便习惯，定期排便，尽量不要在吃过饭之后立即坐下。