女人便秘吃什么能调理呢

Question

我一直以来都有便秘的情况，女人便秘吃什么能调理呢？

Answer 1

女人便秘可以通过多吃一些含有高纤维的蔬菜和水果进行调理，比如香蕉和苹果及火龙果，还有南瓜和芹菜以及红薯，这些食物能够很好的起到润肠通便的作用。在日常生活中还要健康饮食，避免吃一些油腻和辛辣刺激性的食物，多喝一些白开水。

Answer 2

女人便秘可以通过多吃一些富含维生素和果胶的食物进行改善，比如猕猴桃和柚子以及橙子等新鲜水果，也可以多喝一些酸奶能够起到补充肠道益生菌的作用，还可以多吃一些含有膳食纤维的粗粮，对改善便秘也有很好的效果。平时还可以多做一些运动来促进肠道蠕动，也能够起到促进排便的效果。