腰椎间盘突出如何自我调理

Question

这几天总是腰痛，担心是好椎间盘突出。腰椎间盘突出如何自我调理？

Answer 1

出现腰椎间盘突出症后进行自我调整。1、注意休息，睡硬板床，接受腰椎有效的委托，腰椎管内压力自然下降，可以减轻腰椎间盘突出症的相关症状。2、适当锻炼小燕飞，双头起等动作，一天两组，一组20~30次即可。这样，腰肌的力量就会增加，腰肌对腰椎的保护作用也会增强。3、避免外伤一定要注意。平时搬运重物时，不要低头，要弯腰直接搬运。

Answer 2

腰椎间盘突出症是比较常见的疾病。除了正式的治疗之外，自己的调整也很重要。急性期要严格卧床休息，请专业医生及时诊治，并在医生指导下锻炼腰背肌功能。临床研究表明，腰背部功能锻炼在治疗腰椎间盘突出症中起重要作用。例如，小飞燕，五分法等的锻炼方法，不仅锻炼了腰肌，加强了稳定，还能避免症状的恶化。