开合跳可以减肥吗

Question

我想减肥，健身教练说建议我做开合跳，开合跳可以减肥吗？

Answer 1

开合跳可以减肥，开合跳的动作幅度是比较大的，声音也是较大的，要想起到减肥作用就要做规范动作。用力往上跳时，在空中时双腿，打开同时双手击掌，落地时再把双脚和在一起，一个标准的开合跳就完成了。减肥患者平时要注意饮食，以清淡为主，多吃些水果蔬菜，尽量少食用些肉类，也不要吃油炸、烧烤等油腻性食物。

Answer 2

跑步、开合跳、游泳、跑楼梯、跳绳等都可以起到减肥的效果。开合跳是一项全身性的有氧运动，开燃脂效果比有氧运动效果要好，肥胖患者刚开始要逐渐增加进行运动，防止出现肌肉损伤的情况。而且开合跳是需要一小块地方就可以联系。减肥不仅要锻炼，还要在饮食方面注意。注意少吃油腻食物，以清淡为主。