防止乳房下垂的运动

Question

我最近发现我的乳房下垂了，防止乳房下垂的运动是什么？

Answer 1

可以平行旋转与垂直地心。平行旋转是站着将身体变成一个大字，双手平行于肩膀，接着左脚向左转90度，眼睛正视前方，停留几秒以后再转回正面，然后转向右边，至少每天做8组。这个动作能帮助身体侧面的肌肉得到锻炼，有拉提的效果。垂直地心是先让身体变成大字，旋转右手碰右脚，手臂与地面垂直，膝盖不能弯！向上延展的手臂也不能弯，手指头也要打直喔，停留５秒再换边，共做10组。

Answer 2

乳房下垂可以采取趴姿夹紧的运动来提升，将身体呈现趴姿，手臂夹在胸部两侧，与地板呈90度角，肩胛骨向后撑开，停留20秒后再放松，每天共做3组。锻炼胸部两侧的肌肉，让它变得紧实有力，也可配合一些瑜伽动作，来提升胸部。不管什么运动方式，都需要长期坚持才有效。