便秘怎么进行调理

Question

最近排便有些不顺畅，医生说是便秘，便秘怎么进行调理？

Answer 1

每天至少喝8杯水，特别是吃高纤食物时，要多注意饮水；多吃新鲜蔬菜，增加膳食中纤维的摄入量；每日食用糠皮、麦麸等，来扩大粪便量，促进肠道蠕动，减少便秘；每天早上起床喝温水、蜂蜜对肠道的润滑作用；尽量增加B族维生素的供应，选择天然的、未加工的食物，比如粗粮、豆类、酵母等

Answer 2

便秘可以在饮食调理中选择，也可以选择口服药物调理，平时的饮食应该以清淡易消化为主，多吃些蔬菜水果，多喝水，便秘的患者不要吃太油腻的饮食，不要暴饮暴食，要是症状比较严重，可以选择一些塞露来辅助排便，平时也可以适当口服一些益生菌来调节肠道菌群的平衡。