抗衰老最好的方法

Question

我发现最近老了好多，抗衰老最好的方法是什么？

Answer 1

抗衰老有以下几点，第一、要规律的饮食，摄取蔬菜、水果、高蛋白等物质，避免高脂肪、高热量、高糖食品，可以使皮肤、五官更加光亮，还能达到预防老化的效果。第二天、适度运动，每周三到五次有氧运动；第三、乐观、积极的精神、自信面对生活；第四、适量补充维生素、氨基酸等。

Answer 2

防止衰老的办法很多：1、做有氧运动，每天跑三十分钟左右，每周跑一百五十分钟左右即可。跑步的时候最好心率达到一百三次/分钟左右。2、平时要增加营养，注意饮食平衡，补充优质蛋白质，优质蛋白质来自海参、牛奶、鸡蛋等食品，多吃蔬菜和水果，能有提高人体代谢和有效的抗衰老效果。