到底哪种睡姿更健康

Question

我最近睡醒后总是不舒服，到底哪种睡姿更健康？

Answer 1

一般来说，西医认为右侧睡眠是最好的姿势。因为左边的睡眠可能会压迫心脏。俯卧睡觉会阻碍胸部发育，对脏器发育也不好。躺下睡觉不会压迫身体的器官，但是舌根掉下来容易阻塞呼吸。右边的睡眠不会压迫身体的器官。其实，人类每晚都频繁地改变睡姿，每晚只保持一个人睡姿的人没有几个。任何睡姿都不应该长时间使用，必须经常交换。

Answer 2

睡眠姿势没有特别的规定，仰卧位、侧卧位、腹卧位都很舒适，夜间睡眠姿势也在不断变化。但睡觉时要注意脊柱，尤其是颈椎要保持生理弧度，不要使颈椎后期脊柱弯曲。方法侧卧位时枕头和肩同高，保证脊柱不侧弯。仰卧睡觉时枕头拳头很高，放入颈部后颈稍微变低，确保颈椎后屈的弧度。在俯卧位睡觉没有什么特别的要求。