失眠要怎么调理

Question

我这几天在夜里总是无法入眠，失眠要怎么调理？

Answer 1

可以通过一些习惯的养成改掉难以入眠的状态。在20点左右出门慢跑一小时，回家洗漱后使用药物进入睡眠，如：艾司唑仑。当患者保持一个月左右时，这个习惯就会渐渐地保存在神经系统内，就会逐渐地改善掉难以入眠的症状。但是要注意去坚持，养成这个良好的习惯。

Answer 2

可以服用佐匹克隆进行辅助入眠。但是病人在睡觉之前要放缓神经，不然药物也并不能有效的帮助病人进入睡眠状态。可在睡觉之前阅读一些书籍或者适当的运动来辅助患者入眠。同时也可以服用一些热水放缓神经，从而逐渐的进入到睡眠状态。