围绝经期综合征如何预防骨质疏松

Question

我有围绝经期综合征，这几天膝盖有点疼，怀疑是骨质疏松，围绝经期综合征如何预防骨质疏松？

Answer 1

绝经后雌激素缺乏会导致骨吸收增加，从而导致骨量减少和骨质疏松，为了预防绝经后骨质疏松症，首先要调整生活方式，要多晒太阳，因为紫外线能使人体产生内源性维生素d，而维生素d是促进钙物质吸收的物质，其次要适度运动，能改善骨血供，增加骨密度。

Answer 2

雌激素逐渐减少就会加速骨质疏松症的发生，预防措施如下：1.增加钙元素摄入量，保持足够的蛋白质摄入；2.养成禁烟少喝酒的好习惯；3.人们应坚持锻炼，以增强骨的强度和数量，从而保持患者身体的柔韧性和避免僵硬，从而在很大程度上防止骨质疏松的发生。